Ácido fólico: clave para un embarazo sano
La etapa de la gestación es una de las más felices de las mujeres, puesto que la posibilidad de crear una vida es una experiencia sin igual. Pero, también es un proceso en el que se necesita implementar una serie de cuidados y suplementaciones para poder llevar adelante un embarazo sano y pleno.
En ese sentido, juega un papel fundamental en la salud materna y fetal durante el embarazo, siendo un nutriente esencial para el desarrollo adecuado del bebé. Su consumo adecuado antes y durante la gestación es crucial para la prevención de malformaciones congénitas y promover un desarrollo fetal saludable.
Si estás comenzando este proceso y necesitas saber para qué sirve el ácido fólico en el embarazo, quédate leyendo este artículo en el que te contaremos cada uno de sus beneficios y la manera correcta de suplementarlo.
Qué es el ácido fólico y cuál es su importancia durante el embarazo
Es clave para la producción y mantenimiento de nuevas células, y son especialmente importantes durante períodos de rápido crecimiento, como el embarazo y el desarrollo infantil.
Durante el embarazo, específicamente, desempeña un papel valioso en el desarrollo saludable del feto. También conocido como vitamina B9, el ácido fólico es significativo para la formación adecuada del tubo neural del bebé, especialmente en el primer trimestre de gestación.
Beneficios del uso del ácido fólico durante la gestación
Previene defectos del tubo neural
El consumo reduce significativamente el riesgo de defectos del tubo neural, como la anencefalia y la espina bífida, que pueden afectar el cerebro y la médula espinal del bebé.
Colabora en la formación de ADN y ARN
Es esencial para la síntesis y reparación del ADN y ARN, procesos críticos durante el rápido crecimiento celular fetal.
Mejora la fertilidad
Su ingesta ayuda a mejorar la fertilidad al regular la ovulación y la calidad de los óvulos en las mujeres que están tratando de concebir.
Beneficios en la salud de la mamá
Además de los beneficios para el bebé, el ácido fólico también puede otorgar beneficios en la salud de la madre, puesto que es posible que reduzca el riesgo de anemia y apoyar el bienestar general durante el embarazo.
Disminución del riesgo de labio leporino y paladar hendido
Tomar las dosis correctas durante el embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de malformaciones como el labio leporino y el paladar hendido.
Prevención de partos prematuros
Algunos estudios proponen que el consumo adecuado de ácido fólico puede estar asociado con un menor riesgo de parto prematuro.
Apoyo al desarrollo placentario
Contribuye al desarrollo saludable de la placenta, que es crucial para la nutrición y el crecimiento fetal.
Ácido fólico: dónde se encuentra de forma natural y cómo se suplementa
Está presente en alimentos fortificados, como los cereales para el desayuno, las harinas y los panes, pero también se puede encontrar en verduras de hoja verde, en el hígado de res, legumbres, frutas cítricas y jugos.
Si bien es clave llevar una dieta equilibrada, durante el embarazo las mujeres pasan de necesitar una dosis diaria de 400 microgramos (mcg) de ácido fólico a 600 u 800 mcg, por lo que es clave la suplementación.
Formatos disponibles de los suplementos de ácido fólico
Se encuentra disponible en varios formatos suplementarios para facilitar su consumo y absorción durante el embarazo. Los más comunes son:
Tabletas o cápsulas: Estas son las formas más convencionales de suplementos y están disponibles en dosis que varían según las necesidades específicas de cada mujer embarazada.
Suplementos multivitamínicos prenatales: Estos incluyen otras vitaminas y minerales importantes para el embarazo, como el hierro, el calcio o el colágeno. Son recomendados por profesionales de la salud para asegurar una ingesta equilibrada durante esta etapa crucial.
Alimentos enriquecidos: Algunos alimentos, como ciertos cereales, harinas y productos de panificación, pueden estar fortificados. Consumir estos productos puede ser una forma complementaria de asegurar una ingesta adecuada de esta vitamina.